こんにちは！ あずきです。 みなさん、老後に向けてしっかり貯金はしていますか？ 老後のための貯金はとても大事ですが、貯金だけでは老後を快適に過ごすことは難しいです。なぜなら、お金があっても寝たきりの生活ではQOL(生活の質)の低下を招いてしまうか…

こんにちは！ あずきです。 前回の記事では筋肥大への適切な負荷量について話しました。 しかし、適切な負荷量で筋トレを継続していても、結果がすぐに出なくて嫌になってしまう人もいると思います。 残念なことに筋トレはある程度の期間を行わなければ、筋…

こんにちは！ あずきです。 みなさん筋トレをする時に、 どのくらいやれば筋肉ってつくんだろう？ と悩んだこともあるとおもいます。 今回は、筋トレを実施するにあたっての適切な負荷量について書いていきます。 筋トレは目的により適切な負荷が決まってい…