こんにちは！ あずきです。 理想の体型を目指して食事制限や運動をしても中々思い通りにならない 例えば ダイエットをして体重は減ったけど、不健康そうな見た目になってしまった。 筋トレをして体を鍛えたけど脂肪も沢山ついてしまった。 という方もいるか…

こんにちは！ あずきです。 みなさんサウナは好きですか？ 私は大好きです！ サウナに入ると気持ちも良いし、汗もかいて体重も減って凄い痩せた感じがしますよね。 しかし残念なことに減った体重は水分なのですぐに元に戻ってしまいます。 ただ、短期的にみ…

こんにちは！ あずきです。 みなさん有酸素運動は好きですか？ 走るのが大好きという方もいれば、痩せる目的で一生懸命走っても、辛いだけで中々結果が出ないという方もいるかと思います。 実は有酸素運動には脂肪を効率よく燃焼するペースがあるんです！ 今…

こんにちは！ あずきです。 みなさん、老後に向けてしっかり貯金はしていますか？ 老後のための貯金はとても大事ですが、貯金だけでは老後を快適に過ごすことは難しいです。なぜなら、お金があっても寝たきりの生活ではQOL(生活の質)の低下を招いてしまうか…

こんにちは！ あずきです。 前回の記事では筋肥大への適切な負荷量について話しました。 しかし、適切な負荷量で筋トレを継続していても、結果がすぐに出なくて嫌になってしまう人もいると思います。 残念なことに筋トレはある程度の期間を行わなければ、筋…

こんにちは！ あずきです。 みなさん筋トレをする時に、 どのくらいやれば筋肉ってつくんだろう？ と悩んだこともあるとおもいます。 今回は、筋トレを実施するにあたっての適切な負荷量について書いていきます。 筋トレは目的により適切な負荷が決まってい…